Как нормализовать детский сон

1. Ситуация: ребенок просыпается вялый, капризный, спит беспокойно, говорит во сне, стонет, вскрикивает ночью и бежит к родителям, просится спать вместе.

Что делать: ребенок невротически зависим от родителей, не уверен в себе, нуждается в дополнительной теплоте, любви и ласке. Уделите больше времени на совместные игры. Поощряйте любую самостоятельность, больше хвалите, обнимайте и берите на руки.

2. Ситуация: ребенку снятся чудовища: Волк, Бармалей, Баба Яга, Кощей, Змей Горыныч, черти и т.д.

Что делать: любые отрицательные персонажи в ночном пространстве — нарушение душевной целостности, ослабление или недоразвитие психической защиты. Родителям надо уважительнее относиться друг к другу, особенно при ребенке. Быть внимательными, проявлять заботу и нежность. Ребенок видит отношение родителей друг к другу, даже если вы стараетесь не ругаться с мужем при нем, из-за чего взрослый мир кажется ему враждебным.

3. Ситуация: ребенок говорит об обмане, неискренности, встречающихся в снах. Он пуглив, капризен, раздражен.

Что делать: отсутствие свободы в отношениях с родителями, непосредственности в общении со сверстниками, чрезмерная критика, формализм в требованиях. Исправить ситуацию можно лишь личным примером: сдерживать обещания, требовать не больше того, что делают в обычной жизни родители. Например, не настаивайте на утренней зарядке, если вы сами ее не делаете. Ребенок не видит примера, а ваши наставления воспринимает как личную критику.

Общие рекомендации:

Если ребенок спит беспокойно, не следует проявлять принципиальность: отправлять спать в одиночестве; если он боится, закрывать плотно дверь спальни, если он просит оставить ее открытой.

Положите лучше ребенка возле себя или посидите с ним, включите ночник, расскажите легкую историю со счастливым финалом, погладьте, поцелуйте и пожелайте спокойной ночи.

Недопустим просмотр криминальных телепередач перед сном, возбуждение от игры, плотной пищи, духоты в помещении, неудобства кровати или подушки. Даже такие простые мероприятия, как прохладный душ перед сном и проветривание помещения, заметно уменьшают частоту кошмарных снов.

Лишний раз подойдите ночью к плохо спящему ребенку, поправьте одеяло, скажите несколько теплых слов.

Чем более нервный ребенок, тем медленнее и спокойнее должны быть пробуждение и подъем. Чем больше ребенок устанет физически днем, тем лучше будет спать ночью.